腦海裡的背景音樂

從三十到四十好幾，自認覺察和改變了不少狹隘的習性，但去年我又有了新發現。

腦海中，居然無時無刻都在播放著一首背景音樂，重複唱著：「來不及，時間不夠用，快一點，來不及，時間不夠用，快一點....」

背景音樂的存在，往往被人忽略，認為它不存在，但其創造的是一種氛圍，讓人深陷其中而不自知，身心自然被音樂影響驅動著，牽引出情緒與思緒。

從小，我就是個緊張大師，事事提前做準備，原本是好事，但卻變成一種思考模式，總覺得「來不及」與「時間不夠用」。

相反地，我的另一半是個總覺得每件事都「來得及」和「時間夠」的人。舉例，每次去機場搭飛機，我需要提早出發，否則匆忙之下，神經緊繃，他則可以拖到最後一秒，甚至被人「最後登機廣播」上飛機，都認為「看吧！我就說來得及！」而沾沾自喜，兩人甚至會為此吵架。

長年下來，每次搭飛機，就算我提前出發，身心依然會不自覺得緊張起來。去年某次準備前往機場，在家中發現自己呼吸急促起來，當下，自問：「妳的焦慮緊張，合理嗎？」

事實上，完全不合理，因為我已經給予自己足夠時間前往機場。緊張，只是一種習慣而已。後來，進一步觀察，生活中大大小小瑣事，都被此「緊張」習慣影響著。

再舉例，兩年前回到學校讀書，面對課業和考試，我總覺得「來不及」好好準備，但靜下心來評估和反思，這樣的「想法」並不真實，再一次證明，這只是一種習慣性思維。

歷經幾個月的持續觀察，慢慢清晰地聽見內心的背景音樂，它不單存在於忙碌時，甚至閒暇時刻也是繼續播放著。

一次又一次的覺察和問自己：「妳的緊張，合理嗎？」​​我承認，很多時候一點都不合理，但也體悟到，改變自身的習氣是多麽不容易的一件事。

然而，恩師帕薩德老師曾說過：「除非把『潛意識』變得『有意識』，它將會主導你的生活，並且你會稱之為『命運』。」（Until you make the subconsciousness conscious, it will direct your life and you will call it fate.)

儘管不容易，還是要練習，能夠有這樣的突破，我為自己拍拍手，並且寫下此文，與您分享當中的喜悅、決心與心得。

謝謝您閱讀此文，我想邀請您，當下，靜下來。

腦海裡的背景音樂，您聽見了嗎？音樂的歌詞唱的又是什麼呢？

無論是什麼樣的背景音樂，我們一起繼續覺察和練習。