我是編故事高手
- yunyunportraits
- Feb 5, 2023
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日前投稿「人間福報」，作品「我是『編故事』高手」登出，在此轉貼與您分享。
為什麼會寫這篇文章呢？因為我本身的性格太敏感，總會胡思亂想，白白浪費許多能量，後來閱讀書籍，才發現這不單是自己的慣性，還是身而為人皆會有的「天性」，甚至大腦會分泌神經遞質來「獎勵」這樣「編故事」的行為。
好奇嗎？😊
以下是2023年1月20日登出的文章以及連結。
日前收到通知，我的短篇入選某基金會專案，將由台灣專業廣播美聲朗誦，興奮之際，讓我躍躍欲試想要再次投稿，卻突然發現稿件資料有誤，非常懊惱地趕緊回報，頓時腦海蹦出一個聲音：「若是主辦單位嫌麻煩，會不會將已經錄用的文章一併退稿？」
我愣了一會兒，發現自己又開始「編故事」了！
從小，個性敏感的我只要犯錯，或者面對未來的不確定性，便會不由自主幻想各種可能發生的情境，甚至為了避免失望，我的心智養成自動編故事、設想最壞結果的習慣。
長久以來，絲毫不覺察我被這樣的習慣牽著走，直到開始接受瑜伽正念禪坐的訓練，才慢慢感知自己內在對話有如此的傾向。
研究人類情緒反應的美國社會學家布芮尼．布朗教授說，人們在面對未來的不確定性，往往會在腦內「編故事」，透過故事，大腦意識到熟悉的起承轉合，人的思慮就不再搖擺模糊，腦內同時分泌神經遞質多巴胺(dopamine)作為獎勵，它會讓人產生快樂、激勵或專注的感覺，許多成癮的行為都與多巴胺有關。然而，關鍵在於創造出來的故事不用是「正確」的，只要感覺「明確」就好。
瑜伽哲學對人的內在意識有詳盡的剖析，並且強調一個完整的「我」，不限於肉體與感官，更重要的是心識。簡單而言，心識的運作有四種，分別為私我、記憶、心念與心智。私我是自我的執著，記憶則收藏了所有思言行留下的印記，心念負責透過感官接收訊息和輸出感應，心智亦即覺察明辨、做決策的中樞。心念毫不思考，乃直接的反應，將人捲入無盡的習氣循環。瑜伽的種種修煉，正是為了訓練心智的覺醒和力量。如同佛學「八識」，皆是希望人們能透過了解心識的運作，進而在日常中修行。
面對未知，人們不自覺地在腦海上演各種內在戲碼，接續影響外在行為和情緒反應。所以，布芮尼教授建議去攔截這樣的思考模式，並在腦內故事拉開序幕前多加一句旁白：「我正在『編造』的故事是.......。」
劇情被如此打斷，起初的確有些不服氣，但這句話目的在於跳脫主觀的執著，以旁觀立場提醒自己並不知道事情的全貌。
這次，我很快地攔截腦內故事，告訴自己不要胡思亂想；幾分鐘後，收到回訊，承辦人員居然還安慰愧疚不已的我。
這下我可是很服氣地承認我：煩惱很多時候是自己想像出來的。
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