如何讓自己快樂起來？

因為進修，接觸不少心理學書籍。最近，閱讀到關於「快樂方法」的歸類，我覺得很有趣清晰，且剛剛好呼應瑜珈的哲學理論。

很簡單，就分成兩類（註一）。

👉🏻第一類，透過感官，獲得立即快感享受的快樂。例如，看電視、吃美食、沖個舒服熱水澡、按摩、購物、消費旅遊等，或者讓人上癮的酗酒、吸毒等。

👉🏻第二類，稱為「滿足感」。這樣的快樂，比較不容易獲得，甚至一開始有些辛苦，但是我們有個相對清楚的目標，願意付諸行動，專心致志，面對挑戰地完成它。例如：爬一座高山、學習新語言或技能、養育小孩、幫助有需要的人，甚至會有「忘我」的投入專注。

第一類讓自己快樂起來的方法是「捷徑」，做多了，長期而言反倒有害，甚至上癮。相反地，第二類的快樂方法能夠讓人活得越來越快活自在，充滿意義與力量！

古老瑜珈和當代心理學，不否定第一類的快樂，但兩者皆強調，我們必須培養第二類讓自己快樂起來的能力和習慣。

以瑜珈三質性(Guṇa：惰性、動性和悅性)的理論來解析，第一類的快樂是偏向惰性，第二類的快樂是走向悅性的路​​，而動性在兩者之間被慾望驅動著。

瑜珈恩師帕薩德老師曾對三種質性，做過一個簡單卻又精要的闡述。

🗿惰性(Tamas)-我不做我該做的

(I don’t do what I have to do)

🐒動性(Rajas)-我做我該做的

(I do what I have to do )

✨悅性(Sattva)-我做，不是因為「應該」而是一種「不覺力之力」

(I do even though I don’t have to do as it’s effortless)

對此三質性有清晰的理解，對提升覺察力與明辨力有非常大的幫助。三質性理論來自「數論」哲學，而瑜珈古籍《博伽梵歌》對這三種質性有清楚簡要的說明，包括「業力」、「起心動念」、「明辨能力」、「決心」、「快樂」、「飲食」、「信念」與「放下」等等的三質性面向。

註一：參考書籍「Authentic Happiness」by Martin Seligman