瑜珈的最終目的，是希望脫離「苦的循環」。 離苦的方法，在於認識「真正的自己」，而不認識自己，就是「無明」，痛苦就接踵而來。 舉例，我把「工作」當成是建構自己的重要基礎，當我失業或者不喜歡眼前的工作時，我就會覺得失去了自己，或很厭惡自己。這也會發生在小孩長大後，父母經歷的「空...

我很喜歡這張跪在恩師旁的照片。跪下，不是毫無力量、沒有見解的軟弱，而是對生命寬廣奧秘的臣服。 小我的自卑，必須以追求外在肯定與累積，來打造自己的價值。然而，仰賴他人的眼光以獲得讚賞，的確很辛苦；心，隨著外在變化而起伏。深怕若自己不夠努力，今天獲得的一切，明日便付諸東流，或者...

好多年前有人問我：「為什麼『真我』的羅馬拼音有兩種？一個是Atma，另一個是Atman。」 當時，我不懂梵文文法，所以不知箇中原由。自己主要閱讀的瑜伽書籍僅限於英文，英文書籍提及「真我」時，會看到以上兩種拼音，或者直接寫成「true...

剛接觸瑜伽體式，最討厭看起來既不酷炫又很辛苦的幻椅式。背部、臀部和大腿沒力，只能咬緊牙根，全身緊繃，甚至膝蓋還抖個不停，撐到老師換下一個動作。 有人詢問：「打坐時，一直找不到舒適的姿勢，怎麼辦？」 當年我的印度瑜伽帕薩德老師回應：「那就強化自己背部和臀部肌肉。」...

前兩週，突然半夜胃炎，掛急診，等好久才見到醫生。吐了幾次，吃了藥，全身酸痛地躺在床上，突然想到有人曾告訴我，他最無法體驗為何瑜珈的其中一個定義是「與痛苦分離」。 要知道，所謂的瑜珈，是與痛苦分離； 應當意志堅定、不沮喪地練習瑜伽。 taṁ vidyād...

觀音的名號，源自梵文的「avalokiteśvara」。 動詞字根√lok 是「看見」，加上前綴ava，就有「俯瞰」的意涵，而īśvara是「神」。 觀音，是俯瞰眾生的神。這樣的俯瞰，不是輕視，而是代表境界的寬廣遼闊、一覽無遺。...

聽聞，有人在做蝴蝶式時，老師兩腳分別站在此人左右大腿上，強行將其膝蓋貼地，造成他「恥骨聯合韌帶」​​過度拉扯而受傷，產生許多後遺症。恥骨聯合韌帶​​，位於骨盆前側，連接兩側恥骨，有穩定骨盆結構的作用，具一定彈性，但不能過度拉扯。 初期練習瑜伽體位法，我很羨慕做「蝴蝶式」膝蓋能